簡単なのに美味しくてヘルシー、しかも栄養たっぷりなスムージーを作ります。豆乳が苦手な方でも、バナナの甘みと黒ごまの香りを加えると、とっても美味しくいただけますよ。
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| 調理 | 5 分 |
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人分
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材料
完熟バナナ 1 本 豆乳 成分無調整 250 ml すりごま（黒） 大さじ 2 はちみつ 約、お好みで 大さじ 1/2 氷 3-4 個
※大さじ1 = 15ml、小さじ1 = 5ml
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作り方
- 黒ごま健康ドリンクを作りましょう。バナナは皮をむき、半分にしてブレンダーに入れます。
- 豆乳を加えます。栄養が豊富で老化防止に良い大豆製品です。普通の牛乳で代用しても良いです。
- 黒すりごまを加えます。ダイエットや老化防止に効果があります。
- お好みで蜂蜜を加えます。
- 最後に氷を3〜4個加えて、ブレンダーの蓋をし、スイッチを入れます。
- バナナが均一に混ざったら出来上がりです。
- ガラスボトルを外し、グラスに注ぎます。
レシピのメモ
バナナは栄養があり食物繊維や抗酸化物質も豊富で、免疫力を高めてくれます
豆乳には良質の蛋白質と脂質が含まれ、ダイエットにもおすすめです。
さらに、ごまには美肌効果があります。
このドリンクは消化吸収が良いので子供やお年寄りにもおすすめです。
